Filter modrého svetla: všetky informácie? 【Najlepšie vysvetlenie】

V tomto článku sa budeme zaoberať problémom s filtrom modrého svetla a ako jeho použitie priaznivo ovplyvňuje naše oči, aby sme zabránili množstvu, ktorému sme vystavení, dostaňme sa do problémov!

Okolo nás sú obklopení od chvíle, keď sme vstali, až kým sme nešli spať, doma a v práci. Obrazovky a monitory sú dôležitou súčasťou nášho života takmer vo všetkých oblastiach a prichádzajú s nimi problémy, ako sú problémy so zrakom, vizuálne preťaženie alebo oči.

Index obsahu

Svetlo a vlnová dĺžka

Predtým, ako sa dostaneme do konceptov modrého svetla, začnime základmi: nazývame žiarenie, ktoré vnímame vo viditeľnom aspekte, ktorý je medzi 380 a 750 nanometrov (jeden nanometer sa rovná milióntine metra). Existujúci celkový rozsah svetelných vĺn (viditeľný a neviditeľný) sa však líši v astronomických množstvách od kilometrov po menej ako jeden pikometer (tisícina nanometra). Aby sme sa vyhli premene tohto článku na vedu, preskočme „neviditeľnú“ svetelnú časť (infračervené, tepelné atď.).

Schéma elektromagnetického svetla od Horst Frank.

V úzkom rozmedzí, ktoré vnímame ako viditeľné svetlo medzi 380 a 750 nm, sú všetky farby, ktoré vnímame, rozdelené, od modrej (380 nm) k červenej ( 750 nm ). Fialový a modrý rozsah má omnoho kratšiu vlnovú dĺžku a pri prechode smerom k teplejším farbám sa predlžuje. To znamená pre kresťana tvrdenie, že modré dĺžky sú krátke a majú viac energie (UltraViolet), zatiaľ čo červené sú dlhé a slabšie (InfraRed). Pozrite sa na obrys:

Čo je modré svetlo?

Vlnová dĺžka modrého pruhu, ktorá ukazuje rozdiel medzi nimi

Keď to vidíme, je to tak: asi 25% svetla, ktoré nás obklopuje, je modré (od 380 nm do približne 495 nm). Rovnako ako vo všetkých ostatných farbách nájdeme rôzne odtiene v závislosti od ich vlnovej dĺžky. Pri téme, ktorá nás sem dnes privádza, sa zameriame najmä na dve oblasti:

Svetlo modrá fialová

fialová modrá * vysiela klamný pocit: môže sa javiť ako „tmavšie svetlo“, ale jeho vlnové dĺžky sú najvyššie vo viditeľnom spektre, a preto sú s našou víziou najagresívnejšie. Dlhodobé vystavenie sa tomuto svetlu spôsobuje krátkodobé alebo dlhodobé negatívne účinky, ako napríklad:

• Únava Vizuálny stres Poškodenie sietnice Fotokeratitída (popáleniny rohovky) Makulárna degenerácia (zvyčajne spojená s vekom)

* Poznámka: Fialovú modrú by sme nemali zamieňať s tým, čo bežne nazývame „čiernym svetlom“, ktorého osvetlenie závisí jednak od jeho izolačnej obrazovky (drevené sklo), ale aj od použitia jedného fosforu.

Svetlo tyrkysovo modrá

Na opačnej strane modrej vlnovej dĺžky je tyrkysová. Samozrejme nechceme, aby ste si mysleli, že modré svetlo je Antikrist, ďaleko od neho, a hoci vás to môže prekvapiť, musíme vám povedať, že tento druh modrej má tiež priaznivé účinky:

• Reguluje biologické cirkadiánne cykly (je to svetlo spojené s úsvitom). Stimuluje pamäť a kapacitu učenia. Zvyšuje mozgovú aktivitu a výkon. Pomáha chrániť oči pred slnečným žiarením. Zlepšuje náladu.

Ako nás ovplyvňuje modrý jas obrazoviek

Dokážete si predstaviť, kde je problém: všetky obrazovky našich monitorov, mobilných zariadení a televízorov emitujú fialové modré spektrum. K špecifickým nepriaznivým účinkom modrej fialovej, ktoré sme uviedli vyššie, sa pridávajú ďalšie otázky, ktoré je potrebné zvážiť:

• Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že LED svetlo stimuluje degeneráciu buniek v dôsledku vysokej frekvencie lúmenov. Toto je obzvlášť pozoruhodné v makule (zadnej oblasti sietnice), ktorá je mimoriadne citlivá na svetlo a nemá regeneračné vlastnosti. Všetky obrazovky a monitory prenášajú pomocou modrého svetla, problém pre naše oči je, že je intenzívnejší a modrejšia (hodnota redundancie) ako svetlo, ktoré v prostredí prirodzene vnímame. Naše oči navrhnuté tak, aby nám umožňovali vidieť s veľkou ostrosťou, farebným gamutom a vnímaním hĺbky, nie sú fyziologicky pripravené filtrovať toto nadmerné modré svetlo. Pokračujúce používanie obrazoviek vytvára suché oči. Je to kvôli úsiliu, ktoré si oko vyžaduje na udržanie toho istého zaostrenia na dlhú dobu, čo spôsobuje zmeny v rytme, v ktorom slzné kanáliky normálne hydratujú naše oči, keď blikajú. Iná vec je, že zápal spôsobuje krvné cievy v dôsledku rôznych príčin. V týchto prípadoch je spojená s únavou zraku v dôsledku nadmerného vystavenia sa svetlu alebo očnej hypertenzie. Ďalšími nepohodliami, ktoré môžu byť postihnuté, sú rozmazané videnie alebo pálenie. Používanie našich obrazoviek v prostredí so slabým osvetlením alebo ako jediný zdroj svetla vytvára oslnenie. To isté vedie k zmenám rytmu spánku, pretože vzhľadom na svoju intenzitu dostávajú naše oči vystavené modrému svetlu podnety spojené so slnečným žiarením. To znižuje produkciu melatonínu v našom tele, hormónu, ktorý z nich robí ospalosť.

Pokiaľ ide o tento posledný bod, o používaní zariadení pred spaním, toto je to, čo riešime v nasledujúcej časti: nočný režim.

Modrý filter a nočný režim

Vlnová dĺžka dvoch druhov modrej: fialovej a tyrkysovej

Niečo, čo nie každý vie, je to, že slávny „filter modrého svetla“ sa tomu nenazýva, pretože by sme si mysleli, že je to modrý filter, ale preto, že pôsobí proti tejto farebnej škále. Hoci to môže prekvapiť, filter s modrým svetlom je vyrobený tak, aby mal červenkasté alebo žltkasté tóny.

V závislosti od operačného systému alebo aplikácií môže byť nočný režim sám do istej miery prispôsobený, čo dáva používateľom väčšiu voľnosť pri jeho kalibrácii. K dispozícii sú tiež možnosti programovania času, keď sú aktivované, alebo zariadenia, ktoré zahŕňajú možnosť automatického jasu v závislosti od osvetlenia prostredia.

Prečo červený filter?

Ako sme diskutovali na začiatku tohto článku, modré a červené svetlo je na opačných stranách viditeľného svetla, pričom prvé svetlo má krátke vlny vysokej energie a druhé dlhé vlny nízkej energie. Stručne povedané: na obrazovke je viac relaxačná. Vďaka tomu je červená ideálna farba na vytvorenie „ochrannej vrstvy“, ktorá potlačí predvolené modré osvetlenie. Červená mení teplotu obrazovky, je tiež navrhnutá tak, aby znížila jej jas, a v skutočnosti môžeme vidieť tieto opatrenia v technológii elektronických kníh, ktoré sú navrhnuté tak, aby boli schopné čítať po dlhú dobu bez toho, aby nás to znechutilo.

V telefónoch a tabletoch je nočný režim určený na zníženie oslnenia, zavedenie teplých podtónov a prostredníctvom niektorých aplikácií vytvára prostredie, kde tmavé farby dominujú viac ako biele, aby sa znížil kontrast.

Riešenie pre modré svetlo

Dnes máme oveľa hlbšie vedomosti o negatívnych účinkoch, ktoré tento svet obrazoviek pôsobí na naše oči a zrak, a preto nachádzame stále viac paliatív na zvýšenie nášho komfortu pri ich používaní (pretože zastavenie znemožňuje). Tu nechávame niektoré aplikácie more škvŕn, pomocou ktorých môžete znížiť problémy s modrým svetlom.

Windows, MacO a Linux

Nočné svetlo (Windows 10)

Aktualizácia Night Light bola s výnimkou systému Windows doručená v aktualizácii systému Windows 10 v apríli 2017. Môže byť naprogramovaný dvoma spôsobmi: buď obrazovka môže zmeniť svoj tón v konkrétnom čase (napríklad 21:00) alebo to môže robiť postupne počas celého dňa. Jeho aktivácia je jednoduchá:

1. Stlačte kláves s oknom s + „i“. Otvorí sa okno Konfigurácia, kliknite na Systém a potom vstúpte na obrazovku (prvá položka v zozname, ktorá by sa mala otvoriť automaticky pri vstupe do systému). Aktivujeme nočný režim.

   

   Trasa na aktiváciu nočného režimu

F.lux (F.lux Software LLC)

F.lux je otvorený multisystémový program (Microsoft Windows, MacOS, GNU / Linux, Android, iOS) a bol jedným z prvých, ktorý sa objavil a priniesol zo zariadení riešenia modrého svetla. V časti svojej webovej stránky nájdete dynamickú tabuľku, s ktorou môžete interagovať a sledovať, ako mení emisie svetla systému. Je zadarmo na súkromné ​​použitie a má obchodnú licenciu.

Nočný posun (Mac OS)

The Night's Watch je exkluzívny softvér spoločnosti Apple pre všetky jeho zariadenia a je k dispozícii pre produkty svojich produktov, ktoré majú verziu MacOS Sierra 10.12.4. Jedná sa o modely uvedené na trh od polovice roku 2012. Pre nich je spôsob, ako ho aktivovať, nasledovný:

1. Vyberte ponuku Apple > Predvoľby systému a potom kliknite na položku Obrazovky. Kliknite na kartu Nočný posun.

   

   Cesta k aktivácii nočného posunu

Iris mini (Iris Tech)

Iris je softvér na ochranu pred modrým svetlom kompatibilný so všetkými operačnými systémami (Áno, používatelia systému Linux, vieme, že ste tam a milujeme vás). Nájdeme ho aj pre smartfóny a tablety, pretože je úplne multiplatformový a môžete si ho dokonca stiahnuť iba do prehliadača Chrome. Viac zariadení nie je možné.

Smartfóny a tablety

Súmrak (app.)

Twilight je aplikácia na filtrovanie modrého svetla, ktorá je k dispozícii v Obchode Play iba pre Android. Programovateľný as filtrami rôznej intenzity je inštalácia na náš mobil alebo tablet veľmi kompletná.

Ascendik (app.)

Podobne ako Twilight má katalóg prispôsobení filtrov a jeho nastavenia je možné uložiť. Dostupné v Obchode Play iba pre Android.

F.lux a Iris mini

Spomenuli sme ich v časti notebookov a stolových počítačov, ale pripomíname vám, že si môžete nainštalovať aj ich verzie pre tablety a smartfóny.

Diskusia o modrom svetle a odpočinku

Rovnako ako názor, že modré svetlo zo zariadení je pre nás nepriaznivé, je dosť rozšírený, existujú aj hlasy, ktoré sa líšia. Podľa niektorých odborníkov to nie je modré svetlo zariadení, ktoré neutralizuje našu schopnosť byť ospalý, ale činnosti, ktoré s nimi vykonávame, sú stimulujúce.

Mnohí tvrdia, že v skutočnosti sú modré tóny spojené s nocou a odpočinkom. Samotný mesačný svit je namodralý. Modrá sa považuje za relaxačnú a studenú farbu, najmä tie, ktoré sa pohybujú v bledších rozsahoch. Tiež pri obrane modrého svetla nájdeme ako argument, že fototerapia pri liečbe problémov, ako sú stres a nespavosť, používa okrem iných farieb modré svetlo.

Vieme, že používanie aplikácií a sociálnych sietí sú činnosti, ktoré v našom tele vytvárajú endorfíny, a preto nás stimulujú. To oneskoruje produkciu melatonínu potrebnú na ospalosť. Môžeme však predpokladať, že v mnohých prípadoch sú nesúlady v cirkadiánnom cykle spôsobené aj používaním obrazoviek s nadmerným jasom pri slabom osvetlení alebo hlasných zvukoch. Najlepším opatrením môže byť ich zodpovedné používanie v hodinách pred odpočinkom.

Závery týkajúce sa filtra modrého svetla

Ak vezmeme do úvahy naše tempo života a jeho vzťah k novým technológiám, nevyzerá to, že sa v krátkom čase spomalí. Je prospešné, že sme si vedomí nevýhod, ktoré pre naše videnie má použitie obrazoviek v dôsledku nadmerného jasu a za zhoršených svetelných podmienok.

Sme presvedčení, že je dôležité starať sa o naše oči, najmä preto, že máme iba jeden pár. Počet ľudí s problémami so zrakom alebo s nutnosťou nosiť okuliare sa neustále zvyšuje. Musíme udržiavať návyky zdravého životného štýlu, ako napríklad nepoužívanie obrazoviek hodinu pred spaním, dodržiavanie minimálnej odporúčanej vzdialenosti a ich nepoužívanie s nadmerným jasom sú skvelé tipy.

Preto tí, ktorí žijú prilepení na monitore, aktivácia filtra modrého svetla alebo používanie nočného režimu, ak je k dispozícii, zvýšia náš komfort v krátkodobom a dlhodobom horizonte. Necháme tu niekoľko súvisiacich tém, o ktorých sme diskutovali na našej webovej stránke:

• Náš sprievodca najlepšími monitormi na trhu Počítačové okuliare a modré svetlo Znížené modré svetlo v nových verziách systému iOS

Dúfame, že dnešný článok je pre vás užitočný. Ako vždy môžete komentovať akékoľvek otázky, ktoré môžu vzniknúť. Až nabudúce!